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メタボリックシンドローム対策
「メタボリックシンドローム対策」についてここでお話したいと思います。
さて最近話題のメタボリックシンドローム。
その原因は、過栄養と運動不足なのです。
その結果として内臓脂肪がたまり（腹囲；男性85cm以上・女性90cm以上）、肥満（BMI25以上）となるのです。
この状態は、高脂肪血症、耐糖能異常、高血圧症として健康診断時の数値として現れ、やがて心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化を引き起こす前触れとなります。
メタボリックシンドローム対策として、本質的には肥満の解消の一言に尽きます。
何を食べるかよりも、まず基本的には、カロリーの総摂取量を減らすことが大事です。
むろん血糖が上がりにくい食品を主にして、バランスの良い食事が出来ればそれが一番なのですが、栄養学的にまだ何が体にとって良いものなのかというしっかりした証拠がなく、また栄養過多の現状では、カロリーの絶対量を少なくすることが、基本になってくるのです。
減量に関しては、食事７割、運動３割と言われ、やはり食事のケアが大切ですね。
それと、生活習慣病の予防に役立つ健康法として、今、ウオーキングを実践する人が増えています。
ウオーキングのように、ゆっくりした運動ほど消費エネルギーに占める脂肪の割合が高く、効率的なのと、老若男女問わず、特別な施設や器具も必要なく、関節や筋肉への負担も少ないなど、利点が多くありますよね。
また、平成20年４月から特定検診・特定保険の指導が始まっています。
国としても国民病と言われているメタボリックシンドローム対策や予防を、課題として取り組むことになり、各保健機関において、基本健康検査を受ける際に、メタボリックシンドロームのチェックができるようになりました。
「食べたい」「飲みたい」とお店の宣伝の誘惑に勝てずに、ついつい・・・っていうことありますが、そこは、意思を硬く持って、「健康第一」と思えるようになれるのが一番ですね。
